🏥 Comment soigner une tendinite à la hanche ?
La tendinite est une affection qui touche les tendons. Elle peut toucher toutes les articulations. La tendinite de la hanche, moins connue que celle du coude, du poignet ou du tendon d’Achille, est très douloureuse. Elle est handicapante et peut rendre la marche gênante.
📌 Sommaire
1. Qu’est-ce qu’une tendinite ?
2. Quels sont les symptômes de la tendinite de la hanche ?
3. Quelles sont les causes d’une tendinite de la hanche ?
4. Comment soigner une tendinite de la hanche ?
1. QU’EST-CE QU’UNE TENDINITE ?
La tendinite ou tendinopathie est une inflammation du tendon (un cordon fibreux qui permet au muscle de s’insérer dans l’os). Elle peut toucher toutes les articulations : épaule, coude, poignet, genou, etc. En principe, la tendinite résulte d’un mouvement répété et demandant une grande force. C’est pourquoi elle touche en grande partie les sportifs et les travailleurs physiques. D’ailleurs, la tendinite serait la maladie professionnelle la plus fréquente selon l’agence fédérale des risques professionnels ou Fedris (statistiques 2017).
Faisant partie de la famille des tendinopathies, la tendinite de la hanche peut toucher l’une des structures tendineuses attachées au fémur, à savoir, le petit fessier, le moyen fessier et la lame latérale du moyen fessier. Il s’agit le plus souvent d’une douleur du moyen fessier. La tendinite de la hanche est souvent confondue avec une sciatique ou une arthrose de hanche.
À noter que la tendinite de la hanche touche le plus souvent les femmes, notamment celles qui sont ménopausées.
2. QUELS SONT LES SYMPTÔMES DE LA TENDINITE DE LA HANCHE ?
Le premier signe d’alerte d’une tendinite à la hanche est une douleur vive à la hanche, plus précisément à la face latérale du haut de la cuisse. La personne qui en souffre ressent la douleur quand elle marche ou quand elle se lève après un certain moment assis ou couché. Il peut aussi arriver qu’elle souffre lorsqu’elle dort sur le côté atteint. Généralement, la montée des escaliers est difficile, voire impossible, tandis que la descente ne pose aucun souci. Au repos, la douleur s'arrête, contrairement à une arthrose de hanche.
Toutefois, une douleur à la hanche, même vive, ne suffit pas pour déterminer que vous souffrez d’une tendinite à la hanche. Pour poser un diagnostic précis, le médecin va effectuer une série de tests, notamment une reproduction de la douleur par palpation de la jambe endolorie alors que le malade est en appui sur cette jambe ou encore par abduction de la jambe.
Il va également vous poser des questions, notamment sur vos antécédents, le type de douleur (diffuse ou localisée), les signes associés, etc.
Enfin, le médecin peut vous demander des examens complémentaires, entre autres une radiographie du bassin de face et des hanches de profil. Si besoin, il va vous demander de faire une échographie ou une IRM.
A. Combien de temps dure une tendinite de la hanche ?
En moyenne, une tendinite dure entre plusieurs semaines à plusieurs mois si la prise en charge tarde à arriver ou si le traitement n’est pas adapté. D’où l’intérêt de consulter un professionnel de santé dès que l’on ressent une douleur inhabituelle (vive ou modérée) à la hanche.
B. Combien de temps d’arrêt pour une tendinite de la hanche ?
En cas de tendinite de la hanche, l’arrêt complet des activités à l’origine de la douleur est recommandé. Après un traitement et dès que les douleurs sont plus tolérables, il est possible de reprendre progressivement le sport, mais avec modération au risque de faire une rechute. Dans tous les cas, écoutez votre corps. Il est l’indicateur le plus fiable sur votre état de santé.
C. Comment dormir avec une tendinite de la hanche ?
La tendinite de la hanche peut rendre difficile le sommeil en raison de la douleur et de l'inconfort. Voici quelques conseils pour vous aider à dormir avec une tendinite de la hanche :
1. Essayez de dormir sur le côté opposé de la hanche douloureuse. Si la douleur est présente des deux côtés, essayez de dormir sur le dos.
2. Placez un oreiller entre les genoux pour soulager la pression sur les hanches.
3. Évitez de dormir sur le ventre car cela peut causer une tension supplémentaire sur la hanche.
3. QUELLES SONT LES CAUSES D’UNE TENDINITE DE LA HANCHE ?
La principale cause de la tendinite de la hanche est un mouvement répété du tendon. Mais pas que. En effet, une marche excessive peut aussi provoquer cette pathologie. C’est le cas d’une randonnée.
Par ailleurs, la tendinite de la hanche peut aussi être causée par une longueur inégale des deux jambes entraînant une boiterie. Ce mauvais appui sur les pieds sollicite les tendons de façon asymétrique, ce qui provoque des douleurs à la hanche.
En outre, un problème de posture ainsi que d’autres pathologies peuvent être à l’origine d’une tendinite de la hanche :
• Scoliose : elle peut entraîner une traction asymétrique du bassin et des tendons qui l’entourent.
• Arthrose de hanche.
D’autres causes peuvent également être à l’origine de cette douleur du moyen fessier, entre autres la pratique d’une activité sportive non adaptée à l’âge ou à la condition physique.
A. Comment éviter dans le futur une tendinite de la hanche ?
Il est parfaitement possible d’éviter une tendinite de la hanche dans le futur. Pour cela, voici quelques règles de base à appliquer dans votre vie quotidienne :
• ne sursollicitez pas le muscle : dès que vous ressentez une douleur lors d’une activité sportive ou une marche de longue durée, reposez-vous
• buvez avant, pendant et après l’effort sportif
• buvez au moins 1,5 l par jour. Non seulement c’est bon pour vos tendons, mais c’est aussi bon pour votre santé en général
• portez des chaussures adéquates lors d’une activité sportive.
3. COMMENT SOIGNER UNE TENDINITE DE LA HANCHE ?
Il existe plusieurs moyens pour soigner la tendinite.
Le traitement médical de la tendinite de la hanche repose en première partie sur la kinésithérapie. La prise en charge par le professionnel est en général de six séances durant environ huit semaines. Massages transverses, vascularisation sont au programme.
Par ailleurs, le professionnel de santé va également favoriser l’autonomie du patient en lui donnant un programme d’auto-rééducation et d’exercices de renforcement musculaire.
La physiothérapie est aussi un traitement médical que l’on peut mettre en place. Le kinésithérapeute peut alors pratiquer des ondes de choc radiales tandis que le médecin va pratiquer des ondes de choc focales.
En outre, si la tendinopathie de la hanche est due à une scoliose ou à un déséquilibre du bassin, le port de semelles orthopédiques est recommandé.
Que faire pour soulager une tendinite de la hanche ?
Plusieurs gestes simples peuvent vous aider à soulager une douleur du moyen fessier :
• Mise au repos du muscle
• La prise d’un anti-douleur. En cas de douleur persistante, l’injection de corticoïdes peut être envisagée.
• Application de glace sur la partie endolorie
• L’automassage avec un pistolet de massage
Nous espérons que cet article vous permettra d’y voir plus clair sur le traitement d'une tendinite. Nous disposons d’un Tchat sur le site qui vous permettra de discuter directement avec un membre de notre équipe, donc n’hésitez pas à nous solliciter si vous avez des questions.
