💦 Comment utiliser votre JOLT™ Ice Bath dans les meilleures conditions
L'immersion dans l'eau glacée permet une récupération accélérée, mais pas seulement ! Cette pratique forge la force mentale, développe la résilience et la maîtrise de soi. Elle renforce la circulation sanguine, améliore le sommeil, stimule la concentration et offre une énergie revitalisante, alliant ainsi corps et esprit.
1. Respiration Préliminaire Commencez par pratiquer la respiration "Wim Hof", effectuant 2 à 4 cycles pour vous préparer. Cette technique de respiration libère votre esprit des pensées distrayantes et des limites auto-imposées, vous recentrant et vous concentrant, prêt à vous plonger dans l'eau froide. La respiration Wim Hof aide également à alcaliniser le corps, réduisant ainsi la sensation de froid sur la peau.
2. État d'esprit Positif
Maintenez un état d'esprit positif après la respiration et définissez votre motivation. Pourquoi choisissez-vous l'exposition au froid ? Est-ce pour les bienfaits physiques, la guérison, l'énergie, ou l'immunité ?
3. Activation de la Chaleur Interne
La dernière étape consiste à activer la chaleur interne. Le mouvement est votre principal outil, stimulant le métabolisme et favorisant la circulation sanguine, qui transporte la chaleur à travers votre corps. Pour les initiés, d'autres méthodes avancées existent comme la visualisation et des techniques de rétention de la respiration, si vous êtes dans ce cas, n'hésite pas à nous contacter pour que nous puissions vous aider à progresser.
1. Détendez-vous
Évitez de vous crisper ou de fuir la sensation du froid. Votre mental et votre concentration sont positivement orientés pour vous soutenir. Sur le plan physique, détendez vos épaules, gardez la tête haute, regardez droit devant, et souriez ! Le sourire aide à maintenir sa concentration.
2. Respiration Sereine
Adoptez une respiration profonde et calme pour gérer le stress intense provoqué par le froid. Transformez la réaction naturelle de panique en un état de calme et de sérénité totale sous votre contrôle. Respirez profondément, sans retenir votre souffle.
3. Concentration sur la Respiration
Si nécessaire, chantez ou pratiquez le "Humming" pour concentrer votre attention sur votre respiration plutôt que sur le froid. Changez votre focalisation, observez votre respiration !
1. Prenez votre temps
Une fois sorti du bassin cryo JOLT™, évitez la précipitation. Accordez-vous le temps nécessaire pour vous réchauffer en bougeant.
2. Faites preuve de patience
Restez calme, continuez à vous concentrer sur votre respiration lente par le nez. Cette phase enseigne également la patience. Le froid s'est installé lentement, et votre réchauffement doit se faire progressivement pour éviter que la température du cœur diminue rapidement (en raison du mélange du sang froid des extrémités avec le sang chaud des organes vitaux). Évitez de chercher un réchauffement rapide avec une douche chaude ou d'autres sources de chaleur externes, car cela peut provoquer des sensations désagréables voire douloureuses.
3. Auto-observation
Prenez un moment pour évaluer votre état physique, mental et émotionnel suite à l'exposition au froid. C'est l'effet du froid sur vous. Identifiez ce qui vous a été bénéfique et ce que vous pouvez améliorer pour la prochaine fois.
Nous répondons à vos questions les plus fréquentes 👇🏻
Lorsque vous êtes immergé d'eau (très) froide dans votre JOLT™ Ice Bath, vos vaisseaux sanguins se contractent et deviennent plus petits. Lorsque vous sortez de l'eau, le changement de température les fait se ré-ouvrir rapidement, ce qui aide à éliminer les déchets métaboliques des muscles. JOLT™ Ice Bath ne fait qu'exploiter les pouvoirs naturels de guérison du corps.
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Les bienfaits de la cryothérapie dépendent de la température et du temps que vous allez passer dans le bassin, via un rapport de proportionnalité très simple :
5°C = 5min dans le bain.
10°C = 10min dans le bain.
15°C = 15min dans le bain.
Pas forcément ! Selon votre localisation géographique, le moment de l’année et votre confort personnel, vous pouvez utiliser uniquement de l’eau. Les bienfaits de la cryothérapie se font ressentir jusqu’à 15°C. Avec l'expérience et l'entraînement, vous pourrez ajoutez des glaçons pour atteindre une température de plus en plus basse.
Vous pouvez faire jusqu'à 2,10m de hauteur pour utiliser le bassin JOLT™ Ice Bath.
Oui (détoxifiant et purifiant, ce sel minéral permet d’éliminer les toxines et métaux lourds de votre corps).
La fréquence des séances de cryothérapie dans un bain glacé varie en fonction des objectifs de chacun, mais elles sont généralement répétées régulièrement plusieurs fois par semaine, pour obtenir des bénéfices optimaux en matière de récupération musculaire et de bien-être.
1. Utilisez le couvercle thermique + le couvercle en nylon toute saison fourni, cela évitera que des corps étrangers (feuilles, insectes, débris, …) n'entrent dans votre bassin JOLT™ Ice Bath.
2. Si vous souhaitez que votre eau dure plus longtemps, vous pouvez ajouter du brome dans votre bassin cryo. Le brome est désinfectant et oxydant : il détruit les bactéries, microbes, champignons pouvant se développer dans l'eau.Si vous n’utilisez pas d’additif, nous recommandons de changer votre eau 1 fois toutes les 2 semaines.
Pas besoin de le remplir à ras bord, remplissez-le au 2/3, une fois entièrement dedans, votre corps fera monter le niveau de l’eau. N’hésitez pas à ajuster avec davantage d'eau si besoin.
Cela peut varier selon si vous êtes en plein soleil, situé dans le nord ou dans le sud. Cela dit avec nos 5 couches d’isolants, notre bassin maintiendra la température plus longtemps que vous ne le pensez :)
N’oubliez pas de remettre le couvercle thermique après chaque utilisation.
Nous vous recommandons d’installer votre bassin à l’ombre pour obtenir une température de l’eau plus fraiche à tout moment de la journée. Il vous sera toujours possible de la faire descendre en y ajoutant des glaçons.
Il vous suffit d'insérer le tuyau d'évacuation blanc extensible sur son réceptacle (en bas et à l'extérieur du bassin) et de tourner le robinet en mode "ouvert". Vous pouvez étirer le tuyau blanc si besoin pour diriger l'évacuation.
Une fois l'eau évacuée, vous pourrez déclipser la valve d'étanchéité transparente au niveau du fond du bassin pour évacuer l'eau restante.
Consultez votre médecin avant d’utiliser un bain de glace si vous avez des problèmes de santé.
Ne pas utiliser si vous êtes :
Âgé de moins de 18 ans, enceinte, avez des antécédents de maladie cardiaque ou d'hypertension artérielle, souffrez de diabète, de complications telles qu'une neuropathie ou des lésions rétiniennes, portez un stimulateur cardiaque, avez des antécédents d'engelures, avez une plaie ouverte, avez subi une intervention chirurgicale récente, souffrez d'épilepsie ou tout autre problème ou risque de santé.
L’utilisation d’un bain de glace peut diminuer considérablement la température centrale de votre corps. L'immersion dans l'eau froide resserre les vaisseaux sanguins et ralentit la circulation du sang dans le corps, ce qui, combiné à des complications de santé, peut entraîner une augmentation de votre tension artérielle et vous exposer à un risque plus élevé d'arrêt cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.
Effets secondaires :
L'effet secondaire le plus visible d'un bain de glace est la sensation de froid intense, mais les autres effets secondaires d'un séjour trop long dans un bain de glace sont : hypothermie, engelures, tachycardie (battement cardiaque rapide), arythmies (battement cardiaque anormal), allergies et choc anaphylactique.
Recommandations :
Malgré les effets secondaires potentiels et les avertissements, l'utilisation d'un bain glacé a des bienfaits pour la santé ! Nous vous recommandons de commencer par passer quelques minutes dans le bain de glace et de progresser lentement jusqu'à la durée recommandée, sans jamais pousser votre corps au-delà de ses limites.