💪🏼 Comment utiliser vos JOLT™ Boots
Notre boitier de contrôle vous permet de choisir parmi 4 modes intelligents. Vous trouverez ci-dessous des explications pour choisir le bon mode selon votre objectif (Récupération intense, Récupération profonde, Échauffement, Drainage, ...)
Le mode A fonctionne comme un flux, il exerce une pression ponctuelle et est par conséquent parfaitement adapté pour détendre les muscles. Les muscles sont progressivement comprimés des pieds vers le buste. L’utilisation avant le sport doit être courte afin de ne pas priver vos jambes du tonus musculaire dont elles ont besoin pour l’effort qui va suivre.
Conseillé pour une récupération profonde • Forte pression • Durée minimum de 30 min
En raison de la pression continue et progressive exercée vers le haut de vos jambes, le mode B favorise l'élimination de l’acide lactique après un entrainement intensif pour vous régénérez ultra rapidement. La récupération est particulièrement efficace à haute pression. Nous recommandons d’utiliser vos JOLT™ Boots le plus rapidement possible après la fin de votre entrainement.
Si votre séance a été très longue ou intense (trail, sortie vélo, ironman, ...), nous vous recommandons d'utiliser JOLT Boots 2 fois par jour sur plusieurs jours d'affilée.
Dans ce mode, la chambre 1 reste gonflée. Chaque chambre est ensuite gonflée tour à tour jusqu'à ce que les six chambres soient remplies d'air. Puis le cycle se répète, jusqu'à la fin du timer.
Exemple de programme de récupération en 3 étapes :
Étape 1 • Mode A • 10 minutes
Pour préparer et détendre vos jambes en utilisant peu de pression.
Étape 2 • Mode B • 30 minutes
Phase principale de la récupération caractérisée par un massage intensif des muscles. Durant cette étape, utilisez votre pression maximale individuelle pendant environ 30 minutes.
Étape 3 • Mode C ou D • 10 minutes
Utilisez le programme C ou D pendant 10 minutes à basse pression.
Conseillé pour une séance de récupération rapide • Forte pression • Durée de 20 min.
Ce mode combine le flux des programmes A et B. Plusieurs chambres restent toujours gonflées en même temps, ce qui évite les reflux. Ce mode favorise également l'élimination du lactate. Adapté à une séance de récupération rapide mais intensive, car toute votre jambe n’est pas en permanence sous pression (contrairement au mode B). Ce mode est aussi efficace pour le drainage lymphatique.
Dans ce mode, la chambre (1) se gonfle puis reste gonflée.
Court & Intense • Pression maximale • Durée de 10-20 min
Ce mode est destiné aux séances courtes et intenses. Du fait que toutes les chambres soient gonflées en même temps, le nombre de phases de compression possibles dans un temps donné est maximisé.
Dans ce mode, toutes les chambres à air se gonflent et se dégonflent en même temps. Le même cycle se répète, jusqu'à la fin du timer.
Nos bottes de récupération sont disponibles en 3 tailles : S/M, L et XL
Pour choisir la bonne taille, mettez vous debout et mesurez l'intérieur de votre jambe : à partir de du sol (pieds à plat) jusqu'à votre entre-jambe. Si vous êtes entre 2 tailles, veuillez privilégier la taille supérieure.
• Taille S/M : convient pour une longueur intérieure de jambe allant jusqu'à 74cm (taille indicative de la personne : de 1,65m à 1,74m)
• Taille L : convient pour une longueur intérieure de jambe de 75cm à 94cm (taille indicative de la personne : de 1,75m à 1,94m)
• Taille XL : convient pour une longueur intérieure de jambe de 95cm et plus (taille indicative de la personne : à partir de 1,95m)
Si vous faites moins d'1,65m, vous pouvez désactiver la chambre supérieure, cette option vous permet d'utiliser nos bottes de compression même si elles sont un peu grandes pour vous.
L'épaisseur de vos cuisses n'est normalement pas à prendre en compte dans le choix de la taille car vous adapterez la puissance de compression pour combler l'espace vide dans la botte selon votre ressenti (nos manchons sont adaptés à des cuisses fines et épaisses). Cela dit si vous considérez que vous avez des cuisses volumineuses, nous vous conseillons de privilégier la taille supérieure.
Sur chaque embout à brancher, une petite encoche sous la forme d'un triangle vous indique le bon sens de branchement. Veuillez "clipser "chaque embout en faisant concorder ce triangle dans l'encoche associée. Si vos bottes se gonflent mal, ne se gonflent pas ou encore se gonflent dans le mauvais sens, cela provient généralement du fait que vous avez inversé le branchement au niveau d'un des embouts. Merci de vérifier le branchement de tous les embouts.
La durée optimale se situe entre 30 et 50 minutes. Suite à une séance de sport légère vous pouvez démarrer à 30 minutes. Si votre séance a été intense voire très intense, vous pouvez augmenter le temps d'utilisation jusqu'à 50 minutes. Dépasser 1h d'utilisation n'apportera pas de bénéfices supplémentaires significatifs.
Commencez par utiliser une pression basse, notre technologie de compression pouvant vous surprendre lors de la première utilisation. Vous pourrez faire des essais et augmenter la pression au fur et à mesure des utilisations. La bonne pression se détermine principalement par la taille de vos jambes. Une personne aux jambes fines utilisera une pression plus élevée qu'une personne aux jambes épaisses. La pression est aussi perçue et ressentit différemment selon chacun, à vous de placer le curseur au bon endroit, vous connaissez votre corps mieux que quiconque :)
Vous avez une blessure ou une douleur à un endroit particulier (cheville, genou, quadriceps) ? N'hésitez pas à désactiver les chambres qui sont en contacts avec la partie douloureuse de votre jambe, ainsi ces zones sensibles ne seront pas massées.
• Gardez vos jambes à l'horizontale au maximum pendant l'utilisation de vos JOLT Boots.
• Il faut que vos bottes soient tirés aussi haut que possible. Seuls les pointes de vos orteils devraient être visibles au bout. Ainsi vous vous assurez que la totalité de vos jambes profite de la technologie de compression.
• Nous vous conseillons d'utiliser vos bottes de compression avec un jogging fin et moulant pour des questions de confort et d'hygiène
• Buvez de l'eau avant et après votre séance de pressothérapie, sinon vous risquez de ressentir des crampes si vous êtes déshydraté.
• Détendez vous :) L'effet de la pressothérapie sera encore plus efficace si vous êtes relaxé et relâché (ne travaillez pas pendant votre séance par exemple, faites une activité passive). Votre tête contribue énormément à la régénération de votre corps. Essayez de vous vider la tête, le système nerveux jouant un rôle important dans vos entraînements et votre récupération.
Assurez vous que les tuyaux d'air ne soient pas emmêlés ni pliés, cela aurait pour effet de ne pas faire circuler l'air correctement et donc de ne pas gonfler les chambres.
Nous vous conseillons d'utiliser vos JOLT Boots dans l'heure qui suit la fin de votre entraînement, pour une récupération optimale. Si ça n'est pas possible, faites une session de JOLT Boots dès que possible après votre séance de sport :)
Vous avez d'autres questions ? Regardez notre FAQ ici
