Come trattare la tendinite dell'anca?
La tendinite è una condizione che colpisce i tendini. Può colpire tutte le articolazioni. La tendinite dell'anca, meno conosciuta di quella del gomito, del polso o del tendine d'Achille, è molto dolorosa. È invalidante e può rendere scomoda la deambulazione.
Cos'è la tendinite?
La tendinite o tendinopatia è un'infiammazione del tendine (un cordone fibroso che consente al muscolo di inserirsi nell'osso). Può colpire tutte le articolazioni: spalla, gomito, polso, ginocchio, ecc. In linea di principio, la tendinite deriva da un movimento ripetuto che richiede grande forza. Questo è il motivo per cui colpisce soprattutto gli atleti e i lavoratori fisici. Inoltre, secondo l’Agenzia federale per i rischi professionali o Fedris (statistica 2017), la tendinite è la malattia professionale più comune.
Parte della famiglia delle tendinopatie, la tendinite dell'anca può colpire una delle strutture tendinee attaccate al femore, vale a dire il piccolo gluteo, il medio gluteo e la lama laterale del medio gluteo. Nella maggior parte dei casi si tratta di dolore al medio gluteo. La tendinite dell'anca viene spesso confusa con la sciatica o l'artrosi dell'anca.
Tieni presente che la tendinite dell'anca colpisce più spesso le donne, soprattutto quelle in postmenopausa.
Quali sono i sintomi della tendinite dell'anca?
Il primo segnale d'allarme della tendinite dell'anca è un dolore acuto all'anca, più specificamente nella parte laterale della parte superiore della coscia. La persona che ne soffre avverte dolore quando cammina o quando si alza dopo un certo periodo trascorso seduto o sdraiato. Può anche succedere che soffra quando dorme sul lato affetto. Generalmente salire le scale è difficile, se non impossibile, mentre scendere le scale non presenta problemi. A riposo, il dolore scompare, a differenza dell'artrosi dell'anca.
Tuttavia, anche un forte dolore all’anca non è sufficiente per determinare che si abbia una tendinite all’anca. Per fare una diagnosi precisa, il medico effettuerà una serie di esami, in particolare una riproduzione del dolore mediante palpazione della gamba dolorante mentre il paziente è appoggiato su questa gamba o mediante abduzione della gamba.
Ti farà anche delle domande, inclusa la tua storia, il tipo di dolore (diffuso o localizzato), i segni associati, ecc.
Infine, il medico potrebbe chiederti ulteriori esami, tra cui una radiografia del bacino davanti e dei fianchi di profilo. Se necessario, ti chiederà di fare un'ecografia o una risonanza magnetica.
Quanto dura la tendinite dell'anca?
In media, la tendinite dura da alcune settimane a diversi mesi se il trattamento viene ritardato o se il trattamento non è appropriato. Da qui l'importanza di consultare un medico non appena si avverte un dolore insolito (acuto o moderato) all'anca.
Quanti tempi di inattività per la tendinite dell'anca?
In caso di tendinite dell'anca si consiglia la completa cessazione delle attività che provocano il dolore. Dopo il trattamento e non appena il dolore diventa più tollerabile, è possibile tornare gradualmente allo sport, ma con moderazione, a rischio di recidiva. In ogni caso, ascolta il tuo corpo. È l'indicatore più affidabile del tuo stato di salute.
Come dormire con la tendinite dell'anca?
Poiché il dolore causato dalla tendinite dell'anca può essere avvertito quando si dorme sul lato colpito, si consiglia di dormire sulla schiena, a faccia in giù o sul lato opposto.
Quali sono le cause della tendinite dell'anca?
La causa principale della tendinite dell'anca è il movimento ripetuto del tendine. Ma non solo. Infatti, anche la camminata eccessiva può causare questa patologia. Questo è il caso di un'escursione.
Inoltre, la tendinite dell'anca può essere causata anche da una diversa lunghezza delle due gambe che porta alla zoppia. Questo scarso sostegno dei piedi sollecita i tendini in modo asimmetrico, causando dolore all’anca.
Inoltre, un problema di postura così come altre patologie possono essere la causa della tendinite dell'anca:
- Scoliosi: può portare ad una trazione asimmetrica del bacino e dei tendini che lo circondano.
- Artrosi dell'anca.
Anche altre cause possono essere all'origine di questo dolore al medio gluteo, tra cui la pratica di un'attività sportiva non adatta all'età o alla condizione fisica.
Come evitare la tendinite dell'anca in futuro?
È perfettamente possibile evitare la tendinite dell'anca in futuro. Per fare questo, ecco alcune regole fondamentali da applicare nella tua vita quotidiana:
- non abusare del muscolo: appena avverti dolore durante un'attività sportiva o una lunga camminata, riposati
- bere prima, durante e dopo l'attività sportiva
- bere almeno 1,5 litri al giorno. Non solo fa bene ai tendini, ma fa bene anche alla salute generale
- indossare scarpe adeguate durante l'attività sportiva.
Come trattare la tendinite dell'anca?
Esistono diversi modi per trattare la tendinite .
Il trattamento medico della tendinite dell'anca si basa principalmente sulla fisioterapia. Il trattamento effettuato dal professionista consiste generalmente in sei sedute della durata di circa otto settimane. In programma massaggi trasversali e vascolarizzazione.
Inoltre, l'operatore sanitario promuoverà anche l'autonomia del paziente, sottoponendogli un programma di autoriabilitazione ed esercizi di rafforzamento muscolare.
Anche la fisioterapia è un trattamento medico attuabile. Il fisioterapista potrà quindi praticare le onde d'urto radiali mentre il medico si eserciterà con le onde d'urto focali.
Inoltre, se la tendinopatia dell'anca è dovuta a scoliosi o squilibrio pelvico, si consiglia di indossare solette ortotiche.
Cosa fare per alleviare la tendinite dell'anca?
Diverse semplici azioni possono aiutarti ad alleviare il dolore al gluteo medio:
- Riposare il muscolo
- Prendendo un antidolorifico. In caso di dolore persistente si può prendere in considerazione l’iniezione di corticosteroidi.
- Applicazione del ghiaccio sulla zona dolorante
- Automassaggio con pistola massaggiante