🏥 Comment soigner une tendinite au genou ?
La sensation de tiraillement au niveau du genou est très fréquente à la suite d’une séance de sports. Elle est passagère et résulte généralement d’une sollicitation constante de cette partie du membre inférieur. Toutefois, dans certains cas, la douleur continue à persister même après des étirements et un bon repos. Ces douleurs continues peuvent être le signe annonciateur de la tendinite au genou. Mais, de quoi s’agit-il réellement ? Quelles sont les causes à l’origine de cette inflammation et comment se manifeste-t-elle ? Cet article vous aidera à mieux comprendre le sujet.
📌 Sommaire
1. Qu’est-ce qu’une tendinite ?
2. Quels sont les symptômes de la tendinite à l’épaule ?
3. Quelles sont les causes d’une tendinite à l’épaule ?
4. Comment soigner une tendinite à l’épaule ?
1. QU’EST-CE QU’UNE TENDINITE ?
La tendinite est une pathologie qui touche le système tendineux. Selon la localisation et l’aspect des tendons, on distingue de nombreuses variantes de l’affection. Pareillement désignée sous le nom de tendinopathie, cette maladie se manifeste avec une douleur au niveau des jonctions muscles-os.
Les tendons figurent parmi les fonctions qui assurent les différents mouvements du corps. Ainsi, une blessure de ces ligaments peut entrainer des gênes dans le quotidien du patient. Malgré les diverses options pour atténuer les lancinations, comme les pistolets de massage, une consultation médicale est toujours recommandée.
2. TENDINITE DU GENOU : EXTERNE OU INTERNE ?
Comme son nom l’indique, cette maladie désigne une atteinte du système tendineux qui s’insère autour du genou. Selon la situation du tendon affecté. On distingue la tendinite interne qui touche la patte-d’oie et la tendinite externe qui perturbe le fascia lata.
Qu’est-ce qu’une tendinite de la patte-d’oie ?
La tendinite de la patte-d’oie désigne une inflammation qui affecte les trois tendons formant la patte d’oie. Leur localisation dans la partie supéro-interne du tibia leur a valu l’appellation « tendinite interne ».
Cette pathologie touche les prolongements du sartorius, du muscle gracile et du semi-tendineux. Ces trois muscles entrent en jeux dans la stabilisation du genou lors des flexions, des côtes et des descentes. La tendinite interne affecte ainsi le plus souvent les adeptes de sports d’impulsion comme la course à pied, la gymnastique, le cyclisme… Dans certains cas, elle peut également être le fruit d’une arthrose du genou.
3. QUELS SONT LES SYMPTÔMES DE LA TENDINITE AU GENOU ?
Le premier signe annonciateur d’une tendinite au genou est évidemment toutes douleurs persistantes situées autour de cette articulation. Elles peuvent subvenir lors d’une contraction musculaire, d’un étirement ou d’une palpation dans cette zone.
En outre, on distingue également d’autres symptômes de la tendinite au genou tels que :
• Une raideur ou une difficulté à plier le genou ;
• Une diminution de la force musculaire des zones touchées ;
• Une tuméfaction ou une augmentation du volume du tendon ;
• Une production de bruits anormaux à chaque sollicitation de l’articulation (grincement ou craquement) ;
• Une apparition de nodules au niveau de la structure fibreuse.
A. Combien de temps dure une tendinite au genou ?
En moyenne, une tendinite au genou dure pendant quelques semaines, 2 à 3, voire 4 semaines. Cependant, pour certains patients, ce délai peut être plus court, à raison de 1 ou 2 semaines. Pour une guérison complète, il faut compter généralement entre 6 à 8 semaines dans le cas d’une tendinite aiguë.
Toutefois, cette période peut s’étendre sur plusieurs mois. On parle ici d’une tendinite chronique qui résulte d’un mauvais traitement ou d’une répétition de la forme aiguë. En raison de ces inflammations fréquentes, la structure fibreuse a fini par s’altérer.
Il se peut par ailleurs que la guérison de la tendinite au genou prenne plus de temps à cause d’un traitement (adéquat) tardif.
B. Combien de temps d’arrêt pour une tendinite au genou ?
Pour une guérison totale, une tendinite au genou doit être soignée avec un traitement adapté. En plus de cela, elle nécessite obligatoirement une pause de longue durée. En fonction de la gravité de la pathologie, cette période d’arrêt varie entre 1 et 3 mois. Dans le cas d’une tendinite chronique dégénérative, elle peut s’étendre jusqu’à 6 ou 12 mois.
Quoi qu’il en soit, une suspension totale de vos activités est déconseillée, notamment pour les sportifs. En parallèle avec le traitement, il est recommandé de faire quelques exercices de rééducation et de gestion de la douleur. Cette initiative permettra de renforcer progressivement vos tendons et muscles, mais également à préserver leurs fonctionnalités.
Au terme de ce repos, évitez de brusquer vos muscles et vos tendons. Ce geste risque d’engendrer de nouveaux problèmes. Ainsi, il est plus judicieux de reprendre vos activités doucement, graduellement et avec beaucoup d’attention.
C. Peut-on marcher ou faire du vélo avec une tendinite au genou ?
Même avec une simple tendinite, vous pouvez toujours marcher. Pour ce faire, commencez avec une petite distance pour réhabituer lentement vos tendons à ses fonctionnalités. En cas de fatigue ou de douleur modérée, vous pouvez prendre une ou plusieurs pauses. Par contre, si elle est intense, limiter l’activité sur une plus courte durée est plus judicieux.
En ce qui concerne le vélo, vous pouvez toujours en pratiquer. En effet, les mouvements réalisés lors du cyclisme sont ce qu’on entend par contraction concentrique. Autrement dit, la tension exercée sur les tendons reste minime tout en produisant la force nécessaire pour l’action. De ce fait, la cicatrisation et la guérison du tissu fragilisé ne sont pas entravées.
4. QUELLES SONT LES CAUSES D’UNE TENDINITE AU GENOU ?
La tendinite au genou résulte de deux causes principales. Soit, elle découle d’une sollicitation excessive de l’articulation du genou. Soit, elle survient à la suite de chocs fréquents. Quoi qu’il en soit, ces deux facteurs entrainent diverses conséquences sur le système tendineux. En effet, la répétition des microtraumatismes dus à l’effort physique finit par altérer et désorganiser les fibres de cet organe.
Par ailleurs, d’autres phénomènes et certaines mauvaises habitudes peuvent également être à l’origine de cette pathologie ou la favoriser :
• Des inflammations rhumatismales ;
• Des infections chroniques au niveau des dents ou de la sphère ORL ;
• Des maladies métaboliques ;
• Des traitements sous certains médicaments ;
• Des postures et des positions inadaptées ;
• Des changements d’habitudes.
• Une alimentation déséquilibrée.
Comment éviter dans le futur une tendinite au genou ?
Le meilleur moyen d’éviter une tendinite au genou est évidemment de bien préparer le corps avant les efforts physiques. Un échauffement progressif et des exercices de proprioceptions sont recommandés.
De même, il est conseillé de clore les séances sportives avec des étirements. Cette habitude vous permettra de récupérer la souplesse de vos muscles, mais également à les relaxer. D’ailleurs, il existe de nos jours des gadgets qui sont destinés à favoriser ces bienfaits. Parmi ces accessoires, on distingue les pistolets de massage musculaire. Cet appareil consiste à relâcher les groupes musculaires à l’aide d’une émission de pulsation profonde. Ces vibrations agissent sur les fibres musculaires tout en dénouant les éventuels nœuds formés.
En outre, il est aussi primordial de surveiller votre alimentation. Elle doit être équilibrée, variée et riche en eau. Un régime basique avec des asperges, des brocolis, des concombres sera encore mieux. En effet, cela augmentera le pH de votre organisme et ainsi prévenir la tendinite qui est dynamisée par l’acidité.
5. COMMENT SOIGNER UNE TENDINITE AU GENOU ?
Pour guérir une tendinite, le médecin prescrit une administration par voie locale et générale d’anti-inflammatoires au patient. Dans certaines circonstances, ce traitement est couplé à des infiltrations de corticoïdes ou à des injections de PRP (plasma riche en plaquettes).
De même, des séances de kinésithérapie peuvent s’avérer nécessaires. Cette solution consiste surtout à rééduquer le système tendineux à fonctionner correctement. Pour parvenir à cet objectif, des traitements avec ultrasons, des renforcements musculaires et des massages sont à prévoir.
Les interventions chirurgicales figurent pareillement parmi les moyens de soigner une tendinite au genou externe comme interne. Cependant, le recours à cette option reste exceptionnel. Et comme il a été mentionné plus haut, le traitement d’une tendinite au genou nécessite une période de repos.
Il est toutefois à noter que seul un professionnel est en mesure de vous prodiguer le traitement adéquat. Dans tous les cas, consultez votre médecin traitant.
Que faire pour soulager une tendinite au genou ?
Sur le moment, la tendinite au genou interne comme externe provoque le plus souvent de grandes douleurs. Afin de les soulager dans l’immédiat, vous pouvez :
• Prendre des antalgiques comme le paracétamol ou l’aspirine pour diminuer les tiraillements ;
• Faire des exercices d’étirements pour relaxer le système tendineux et musculaire ;
• Appliquer un « ice bag » ou une pommade sur la zone affectée ;
• Masser la partie tuméfiée avec de l’huile essentielle de gaulthérie ;
• Utiliser une genouillère proprioceptive pour réduire les contraintes infligées à l’articulation.
Nous espérons que cet article vous permettra d’y voir plus clair sur le traitement d'une tendinite. Nous disposons d’un Tchat sur le site qui vous permettra de discuter directement avec un membre de notre équipe, donc n’hésitez pas à nous solliciter si vous avez des questions.
