La récupération par les vibrations : les bénéfices !
Pour récupérer après une compétition ou un entraînement intense, de nombreux sportifs privilégient la séance de massage complet. Cette méthode favorise effectivement la détente des tensions musculaires ainsi que la relaxation mentale et émotionnelle. Vous savez certainement qu’il existe plusieurs de techniques de massage musculaire, mais, en tant que sportif, s’il y en a une qui doit attirer votre attention, c’est bien le massage par vibration. Description tout de suite !
📌 Sommaire
1. Massage par vibrations : qu’est ce que c’est ?
2. Quand recevoir un massage par vibration ?
3. Récupération par vibration : kinésithérapeute ou accessoires de massage ?
4. Les avantages d’opter pour la récupération par les vibrations
1. Massage par vibrations : qu’est ce que c’est ?
Le massage par vibration consiste à masser le corps entier ou une partie ciblée en usant de vibrations. Pour ce faire, il y a deux types de massage musculaire : le massage vibrant peut être fait par un professionnel ou un dispositif de massage spécifique. Lorsqu’il est pratiqué par un masseur, celui-ci applique une pression avec ses mains. Puis, il fait trembler ses bras pour détendre le corps du massé. La pression exercée est d’abord légère avant de devenir ferme. Les vibrations créées passent par la peau pour atteindre les muscles en profondeur. Du fait de sa difficulté, peu de professionnels proposent le massage par vibration à leurs clients, du moins dans le sens traditionnel. En effet, certains masseurs préfèrent utiliser un appareil de massage électrique pour offrir ce type de prestation. En général, ils le complètent en effectuant un massage classique au préalable.
Avec un appareil de massage dédié, la séance de relaxation est plus simple. La présence d’un masseur n’étant pas requise. Le principe reste cependant le même, le dispositif de massage vibre selon une fréquence définie pour atteindre et relâcher les muscles tendus. Cette alternative peut être plus intéressante, car il existe des accessoires de massage par vibration portable.
2. Quand recevoir un massage par vibration ?
Le massage par vibration est conseillé dans deux situations précises qui sont la prévention de douleurs musculaires et la relaxation des muscles. Dans le premier cas, les vibrations favorisent la circulation sanguine. Le corps est ainsi mieux préparé à faire des efforts. L’effet de relaxation est aussi bénéfique pour le mental, surtout durant les moments précédant une compétition.
La technique de massage par vibration peut avoir lieu après une séance plus ou moins intense d’exercices physiques. Les tensions accumulées sont significativement réduites du fait que les tissus sont réchauffés. La chaleur causée par le frottement contre la peau contribue à une bonne circulation sanguine dans les muscles. Par ailleurs, les vibrations surexcitent les nerfs sensitifs, ce qui a pour résultat de soulager les douleurs musculaires ou les douleurs articulaires ressenties et de favoriser la récupération.
3. Récupération par vibration : kinésithérapeute ou accessoires de massage ?
La réponse à cette question dépend de vos besoins. L’accompagnement par un kinésithérapeute est indispensable si vous souhaitez avoir des conseils particuliers, concernant une douleur des jambes par exemple. Par contre, les accessoires de massage vibrant comme le pistolet de massage musculaire Jolt sont plus que susceptibles de vous faciliter votre vie de sportif.
Les appareils de massage par vibration possèdent à leur extrémité un embout. C’est à travers ce dernier que les vibrations sont transmises vers le muscle. Ainsi pour le pistolet de massage Jolt, il est fourni avec 6 embouts différents pour masser les gros comme les petits muscles.
4. Les avantages d’opter pour la récupération par les vibrations
Suite à une activité sportive, vous pouvez avoir du mal à récupérer. Il peut également arriver que les étirements ne fassent rien pour soulager vos tensions ou douleurs persistantes. C’est face à ce genre de situation que les techniques de massage par vibration vous sont le plus nécessaires. Ses avantages sont :
• Une meilleure activité sanguine et la circulation lymphatique
• Le relâchement des contractures musculaires
• Le soulagement des crampes et des sensations de douleur
• L’élimination des nœuds musculaires et des courbatures
• La guérison des douleurs chroniques
• La réduction de stress, de la fatigue et de risques de blessures en général
Tout cela permet une meilleure récupération musculaire et donc de reprendre le sport dans de courts délais. Toutefois, les bénéfices du massage vibrant ne s’arrêtent pas là. On enregistre aussi un sommeil de bonne qualité, un renforcement de la santé digestive et un sentiment de bien-être.
