¿Cómo aliviar dolores y molestias?

Todos hemos sentido en algún momento estos dolores que hacen que nuestros músculos se pongan rígidos, duros y debilitados después de un ejercicio intenso o fatiga. Son dolores, generalmente provocados por pequeñas grietas en las fibras musculares. Son dolorosos al moverse o estirarse y pueden afectar todos los músculos del cuerpo, particularmente los del brazo, la espalda y la pantorrilla. Además, es importante distinguir entre dolores y calambres, siendo estos últimos una contracción involuntaria y dolorosa de un músculo que comúnmente afecta a personas mayores o embarazadas. A continuación presentamos nuestros métodos que han demostrado su eficacia para aliviar los dolores musculares.

Resumen

1. ¿Cuáles son las causas de los dolores corporales?

2. ¿Cómo prevenir los dolores musculares?

3. ¿Cuáles son las soluciones a los dolores corporales?

 

1. ¿Cuáles son las causas de los dolores corporales?

Una contracción o estiramiento es suficiente para provocar dolor muscular. Varios factores son responsables de la aparición de dolores musculares:

• Esfuerzo físico intensivo: los músculos no están entrenados para soportar la presión y carga que se les impone. Además, practicar una actividad inusual también puede impactar en su condición. Esto provoca daños en los tejidos fibrosos que normalmente se producen 24 horas después del ejercicio intenso.
• Reanudación de la actividad física después de un largo período de sedentarismo: la tensión muscular durante varias horas después de un largo descanso provoca dolor en la zona muscular afectada.
• Un mal calentamiento, una mala postura o una caída durante la actividad física.
• Deshidratación y estrés: una mala hidratación incluye falta de oxígeno, pero los músculos necesitan este elemento químico además de sales minerales para funcionar mejor. Como resultado, se vuelven más frágiles y menos elásticos. Además, se sabe que el estrés promueve un aumento del tono muscular, lo que intensifica el dolor muscular en caso de no descansar. Los dolores aparecen principalmente en el cuello y la espalda.
• Infección viral: la reacción inflamatoria del sistema inmunológico desencadena la acción de los ganglios linfáticos para combatir el virus mediante la producción de linfocitos. Esta reacción del cuerpo puede ser la causa de dolores musculares. Las infecciones más comunes son la gripe y la fiebre, pero también pueden afectar a determinadas patologías como la hepatitis, la malaria, la tiroides, etc.
• Tomar determinados medicamentos: los medicamentos de la familia de los fibratos se utilizan específicamente para reducir los niveles de colesterol, pero también los niveles elevados de triglicéridos y ácido úrico en los vasos sanguíneos. Sus efectos secundarios a menudo provocan microtraumatismos en las células musculares.

Desde el punto de vista médico, los dolores musculares provienen de acumulaciones de sangre en los tejidos provocadas por la rotura de los capilares sanguíneos. Tenga en cuenta que todo el mundo es susceptible a sufrir dolores y molestias.

2. ¿Cómo prevenir los dolores musculares?

No tener dolores ni molestias no es del todo posible. Sin embargo, puedes reducir la intensidad del dolor tomando algunas precauciones.

Limita el esfuerzo físico mientras calientas los músculos y practicas algunos ejercicios de estiramiento. Tus tendones estarán más flexibles y tus músculos lo suficientemente relajados. Sobre todo, no olvides hidratarte adecuadamente, porque el aporte de oxígeno en la sangre es muy importante.

Dormir bien, no fumar, beber 1,5 litros de agua al día y llevar una dieta variada son parte del estilo de vida a adoptar para limitar los dolores musculares y tener una vida más saludable. Se trata de medidas cotidianas sencillas y fáciles para preservar la salud.

Además, a pesar de su naturaleza benigna, el dolor muscular puede afectar el rendimiento del tejido muscular, incluida la debilidad muscular y la reducción del rango de movimiento. Además, pueden afectar el buen funcionamiento de tendones y ligamentos.

3. ¿Cuáles son las soluciones a los dolores corporales?

El tratamiento de dolores y molestias no es necesariamente medicación. De hecho, puedes tratar dolores y molestias en casa, sin consultar a un médico. A continuación se muestran algunas soluciones que han demostrado su eficacia:

tiene. Soluciones clásicas

• Deje de hacer deporte dentro de las 24 a 48 horas posteriores a los dolores, porque es cuando el dolor es más intenso. Hacer recuperación muscular es fundamental para liberar la presión y contracción que experimentan las células. Sin embargo, es recomendable practicar deportes suaves para que los dolores desaparezcan más rápidamente. Podrás, entre otras cosas, caminar, estirarte, montar en bicicleta, etc.
• Tomar un baño tibio y masajear los músculos doloridos con aceite de masaje puede aliviar el dolor y mejorar el flujo sanguíneo.
• La aplicación de calor como una bolsa térmica o una bolsa de agua caliente alivia la inflamación y relaja los músculos.
• Tomar analgésicos o antiinflamatorios clásicos tipo 1 prescritos por el médico como el paracetamol en caso de dolores muy intensos. Las cremas que se venden en las farmacias también son eficaces para reducir el dolor.

El dolor suele desaparecer tras 5 a 7 días de recuperación muscular. Sin embargo, si persiste lo mejor es consultar a un médico para recibir el tratamiento médico adecuado.

b. La nueva solución innovadora: relaja tus músculos con JOLT™

Una pistola de masaje por vibración sencilla y eficaz, diseñada para aliviar dolores, rigidez muscular y estrés, es la solución para dolores y molestias que te ofrece la marca JOLT™. Esta tecnología cuenta con 6 cabezales de masaje perfectamente adaptados a todos los músculos, con 20 velocidades regulables a tu gusto. Se puede utilizar para un calentamiento, un tratamiento o un masaje de relajación para dolores y molestias tras un esfuerzo físico.

Para calmar el dolor muscular, puede utilizar la pistola de masaje para el dolor en cada parte de su cuerpo. Ejemplos: pantorrillas, isquiotibiales, bíceps o incluso pectorales.

Aquí le mostramos cómo aliviar sus dolores de cuádriceps con la pistola JOLT™️ (encuentre otros videos en Youtube )

A continuación se muestra un ejemplo de una sesión de masaje a seguir para los miembros inferiores:

Utilice la cabeza plana o redonda Duración: 9 minutos Muslos (frente): • Sartorio: 2 x 10/15 s • Cuádriceps: 2 x 30/45 s • Aductores: 2 x 10/15 s Muslos (detrás), de abajo hacia arriba alto: • Isquiotibiales: 5 x 30/45 s • Vasto lateral: 2 x 30/45 s Pantorrillas: • Músculos peroneos largos y cortos: 2 x 10/15 s • Sóleo: 2 x 10/15 s • Gastrocnemio: 2 x 10/15 s• Flexor largo de los dedos: 2 x 10/15 s• Extensor largo de los dedos: 2 x 10/15 s