Com tractar una tendinitis al maluc?
La tendinitis és una afecció que afecta els tendons. Pot afectar totes les articulacions. La tendinitis de maluc, menys coneguda que la del colze, el canell o el tendó d’Aquil·les, és molt dolorosa. És discapacitant i pot fer que caminar sigui molest.
Què és una tendinitis?
La tendinitis o tendinopatia és una inflamació del tendó (un cordó fibrós que permet al múscul inserir-se a l’os). Pot afectar totes les articulacions: espatlla, colze, canell, genoll, etc. En principi, la tendinitis resulta d’un moviment repetit i que requereix molta força. Per això afecta principalment els esportistes i els treballadors físics. De fet, la tendinitis seria la malaltia professional més freqüent segons l’agència federal de riscos professionals o Fedris (estadístiques 2017).
Formant part de la família de les tendinopaties, la tendinitis de maluc pot afectar una de les estructures tendinoses unides al fèmur, és a dir, el petit glutis, el mitjà glutis i la làmina lateral del mitjà glutis. Sovint es tracta d’un dolor del mitjà glutis. La tendinitis de maluc sovint es confon amb una ciàtica o una artrosi de maluc.
Cal destacar que la tendinitis de maluc afecta més sovint les dones, especialment les que estan en menopausa.
Quins són els símptomes de la tendinitis de maluc?
El primer senyal d’alerta d’una tendinitis al maluc és un dolor intens al maluc, més precisament a la cara lateral de la part superior de la cuixa. La persona que en pateix sent el dolor quan camina o quan s’aixeca després d’estar una estona asseguda o estirada. També pot passar que pateixi quan dorm sobre el costat afectat. Generalment, pujar escales és difícil, fins i tot impossible, mentre que baixar no suposa cap problema. En repòs, el dolor s’atura, a diferència d’una artrosi de maluc.
Tanmateix, un dolor al maluc, encara que intens, no és suficient per determinar que pateix una tendinitis de maluc. Per fer un diagnòstic precís, el metge realitzarà una sèrie de proves, incloent la reproducció del dolor per palpació de la cama dolorida mentre el pacient recolza el pes sobre aquesta cama o bé per abducció de la cama.
També li farà preguntes, especialment sobre els seus antecedents, el tipus de dolor (difús o localitzat), els signes associats, etc.
Finalment, el metge pot demanar proves complementàries, entre elles una radiografia de la pelvis de front i dels malucs de perfil. Si cal, li demanarà fer una ecografia o una ressonància magnètica.
Quant de temps dura una tendinitis de maluc?
De mitjana, una tendinitis dura entre diverses setmanes i diversos mesos si la intervenció es retarda o si el tractament no és adequat. D’aquí la importància de consultar un professional de la salut tan bon punt es nota un dolor inusual (intens o moderat) al maluc.
Quant de temps d’aturada cal per una tendinitis de maluc?
En cas de tendinitis de maluc, es recomana aturar completament les activitats que provoquen el dolor. Després d’un tractament i tan bon punt el dolor sigui més tolerable, es pot reprendre progressivament l’esport, però amb moderació per evitar una recaiguda. En tot cas, escolteu el vostre cos. És l’indicador més fiable del vostre estat de salut.
Com dormir amb una tendinitis de maluc?
Com que el dolor de la tendinitis de maluc pot aparèixer quan es dorm sobre el costat afectat, es recomana dormir d’esquena, boca avall o sobre el costat contrari.
Quines són les causes d’una tendinitis de maluc?
La causa principal de la tendinitis de maluc és un moviment repetit del tendó. Però no només això. De fet, una marxa excessiva també pot provocar aquesta patologia. És el cas d’una excursió.
A més, la tendinitis de maluc també pot ser causada per una desigualtat en la longitud de les dues cames que provoca coixesa. Aquest mal recolzament sobre els peus sol·licita els tendons de manera asimètrica, cosa que provoca dolor al maluc.
A més, un problema de postura així com altres patologies poden ser l’origen d’una tendinitis de maluc:
- Escoliosi: pot provocar una tracció asimètrica de la pelvis i dels tendons que l’envolten.
- Artrosi de maluc.
Altres causes també poden ser l’origen d’aquest dolor del mitjà glutis, entre elles la pràctica d’una activitat esportiva no adequada a l’edat o a la condició física.
Com evitar en el futur una tendinitis de maluc?
És perfectament possible evitar una tendinitis de maluc en el futur. Per això, aquí teniu algunes regles bàsiques per aplicar en la vostra vida quotidiana:
- no sobrecarregueu el múscul: tan bon punt sentiu dolor durant una activitat esportiva o una caminada llarga, descanseu
- beveu abans, durant i després de l’esforç esportiu
- beveu almenys 1,5 l al dia. No només és bo per als vostres tendons, sinó que també és bo per a la vostra salut en general
- porteu calçat adequat durant una activitat esportiva.
Com tractar una tendinitis de maluc?
Hi ha diverses maneres de tractar la tendinitis.
El tractament mèdic de la tendinitis de maluc es basa principalment en la fisioteràpia. La intervenció del professional sol ser de sis sessions durant unes vuit setmanes. Massatges transversals, vascularització formen part del programa.
A més, el professional de la salut també fomentarà l’autonomia del pacient donant-li un programa d’auto-reeducació i exercicis de reforç muscular.
La fisioteràpia també és un tractament mèdic que es pot aplicar. El fisioterapeuta pot practicar ones de xoc radials mentre que el metge farà ones de xoc focals.
A més, si la tendinopatia de maluc és deguda a una escoliosi o a un desequilibri de la pelvis, es recomana l’ús de plantilles ortopèdiques.
Què fer per alleujar una tendinitis de maluc?
Diversos gestos senzills us poden ajudar a alleujar un dolor del mitjà glutis:
- Reposar el múscul
- Prendre un analgèsic. En cas de dolor persistent, es pot considerar la injecció de corticoides.
- Aplicar gel a la zona dolorida
- L’automassatge amb un pistola de massatge