¿Cómo tratar la tendinitis de cadera?
La tendinitis es una afección que afecta los tendones. Puede afectar a todas las articulaciones. La tendinitis de cadera, menos conocida que la del codo, la muñeca o el tendón de Aquiles, es muy dolorosa. Es incapacitante y puede hacer que caminar sea incómodo.
¿Qué es la tendinitis?
La tendinitis o tendinopatía es una inflamación del tendón (un cordón fibroso que permite que el músculo se inserte en el hueso). Puede afectar a todas las articulaciones: hombro, codo, muñeca, rodilla, etc. En principio, la tendinitis resulta de un movimiento repetido que requiere gran fuerza. Por eso afecta en gran medida a deportistas y trabajadores físicos. Además, la tendinitis es la enfermedad profesional más común según la agencia federal de riesgos laborales o Fedris (estadísticas de 2017).
Como parte de la familia de las tendinopatías, la tendinitis de cadera puede afectar una de las estructuras tendinosas unidas al fémur, a saber, el glúteo menor, el glúteo medio y la lámina lateral del glúteo medio. Suele ser un dolor en el glúteo medio. La tendinitis de cadera a menudo se confunde con la ciática o la osteoartritis de cadera.
Tenga en cuenta que la tendinitis de cadera afecta con mayor frecuencia a las mujeres, especialmente a las posmenopáusicas.
¿Cuáles son los síntomas de la tendinitis de cadera?
La primera señal de advertencia de tendinitis de cadera es un dolor agudo en la cadera, más específicamente en la parte lateral de la parte superior del muslo. La persona que lo padece siente el dolor al caminar o al levantarse después de un determinado periodo de estar sentado o acostado. También puede ocurrir que sufra cuando duerme del lado afectado. Generalmente subir escaleras es difícil, por no decir imposible, mientras que bajarlas no supone ningún problema. En reposo, el dolor cesa, a diferencia de la artrosis de cadera.
Sin embargo, incluso un dolor intenso de cadera no es suficiente para determinar que se tiene tendinitis de cadera. Para realizar un diagnóstico preciso, el médico realizará una serie de pruebas, en particular una reproducción del dolor mediante palpación de la pierna dolorida mientras el paciente descansa sobre esta pierna o mediante abducción de la pierna.
También te hará preguntas, incluyendo tu historial, el tipo de dolor (difuso o localizado), signos asociados, etc.
Finalmente, el médico puede solicitarle exámenes adicionales, incluida una radiografía de la pelvis de frente y de las caderas de perfil. Si es necesario, le pedirá que le haga una ecografía o una resonancia magnética.
¿Cuánto dura la tendinitis de cadera?
En promedio, la tendinitis dura entre varias semanas y varios meses si el tratamiento se retrasa o si el tratamiento no es apropiado. De ahí la importancia de consultar a un profesional sanitario tan pronto como sienta un dolor inusual (agudo o moderado) en la cadera.
¿Cuánto tiempo de inactividad tiene la tendinitis de cadera?
En casos de tendinitis de cadera se recomienda el cese total de las actividades que provocan el dolor. Después del tratamiento y tan pronto como el dolor sea más tolerable, es posible volver progresivamente a la práctica deportiva, pero con moderación, a riesgo de sufrir una recaída. De cualquier manera, escucha a tu cuerpo. Es el indicador más fiable de su estado de salud.
¿Cómo dormir con tendinitis de cadera?
Dado que el dolor de la tendinitis de cadera se puede sentir al dormir del lado afectado, se recomienda dormir boca arriba, boca abajo o del lado opuesto.
¿Qué causa la tendinitis de cadera?
La principal causa de tendinitis de cadera es el movimiento repetido del tendón. Pero no solo. De hecho, caminar excesivamente también puede provocar esta patología. Este es el caso de una caminata.
Además, la tendinitis de cadera también puede ser causada por una longitud desigual de las dos piernas que provoca cojera. Este mal apoyo de los pies tensa los tendones de forma asimétrica, lo que provoca dolor en la cadera.
Además, un problema postural así como otras patologías pueden ser la causa de la tendinitis de cadera:
- Escoliosis: puede provocar tracción asimétrica de la pelvis y de los tendones que la rodean.
- Artrosis de cadera.
Otras causas también pueden estar en el origen de este dolor en el glúteo medio, incluida la práctica de una actividad deportiva no adaptada a la edad o condición física.
¿Cómo evitar la tendinitis de cadera en el futuro?
Es perfectamente posible evitar una tendinitis de cadera en el futuro. Para ello, aquí tienes algunas reglas básicas a aplicar en tu vida diaria:
- no fuerce demasiado el músculo: tan pronto como sienta dolor durante una actividad deportiva o una caminata larga, descanse
- Beber antes, durante y después del ejercicio.
- Beba al menos 1,5 litros al día. No sólo es bueno para tus tendones, sino que también es bueno para tu salud en general.
- Utilizar calzado adecuado durante la actividad deportiva.
¿Cómo tratar la tendinitis de cadera?
Hay varias formas de tratar la tendinitis .
El tratamiento médico de la tendinitis de cadera se basa principalmente en la fisioterapia. El tratamiento por parte del profesional generalmente consta de seis sesiones con una duración aproximada de ocho semanas. En el programa se incluyen masajes transversales y vascularización.
Además, el profesional sanitario también favorecerá la autonomía del paciente proporcionándole un programa de autorrehabilitación y ejercicios de fortalecimiento muscular.
La fisioterapia también es un tratamiento médico que se puede implementar. Luego, el fisioterapeuta puede practicar ondas de choque radiales mientras que el médico practicará ondas de choque focales.
Además, si la tendinopatía de la cadera se debe a escoliosis o desequilibrio pélvico, se recomienda el uso de plantillas ortopédicas.
¿Qué hacer para aliviar la tendinitis de cadera?
Varias acciones sencillas pueden ayudarte a aliviar el dolor del glúteo medio:
- Descansando el musculo
- Tomando un analgésico. En caso de dolor persistente, se puede considerar la inyección de corticosteroides.
- Aplicar hielo en la zona dolorida.
- Automasaje con pistola de masaje.