Wie kann man Schmerzen lindern?

Wir alle haben schon einmal diese Schmerzen verspürt, die dazu führen, dass unsere Muskeln nach intensivem Training oder Müdigkeit steif, hart und geschwächt werden. Hierbei handelt es sich um Schmerzen, die im Allgemeinen durch kleine Risse in den Muskelfasern verursacht werden. Sie sind beim Bewegen oder Dehnen schmerzhaft und können alle Muskeln im Körper betreffen, insbesondere die des Arms, des Rückens und der Wade. Darüber hinaus ist es wichtig, zwischen Schmerzen und Krämpfen zu unterscheiden, wobei es sich bei Letzteren um eine unwillkürliche und schmerzhafte Kontraktion eines Muskels handelt, von der häufig ältere Menschen oder schwangere Menschen betroffen sind. Hier sind unsere Methoden, die sich bei der Linderung von Muskelschmerzen als wirksam erwiesen haben.

Zusammenfassung

1. Was sind die Ursachen für Gliederschmerzen?

2. Wie kann man Muskelschmerzen vorbeugen?

3. Welche Lösungen gibt es für Körperschmerzen?

 

1. Was sind die Ursachen für Gliederschmerzen?

Eine Kontraktion oder Dehnung reicht aus, um Muskelschmerzen zu verursachen. Für das Auftreten von Muskelschmerzen sind mehrere Faktoren verantwortlich:

• Intensive körperliche Anstrengung: Die Muskeln werden nicht darauf trainiert, dem Druck und der Belastung standzuhalten, die auf sie ausgeübt werden. Darüber hinaus kann sich auch die Ausübung einer ungewöhnlichen Aktivität auf ihren Zustand auswirken. Dies führt zu einer Schädigung des Fasergewebes, die normalerweise 24 Stunden nach intensiver körperlicher Betätigung auftritt.
• Wiederaufnahme der körperlichen Aktivität nach einer längeren bewegungsarmen Lebensweise: Eine mehrstündige Belastung der Muskulatur nach einer längeren Ruhepause führt zu Muskelkater in der betroffenen Muskelregion.
• Ein schlechtes Aufwärmen, eine schlechte Körperhaltung oder ein Sturz bei körperlicher Aktivität.
• Dehydrierung und Stress: Zu einer schlechten Flüssigkeitszufuhr gehört ein Mangel an Sauerstoff, aber die Muskeln benötigen dieses chemische Element sowie Mineralsalze, um besser funktionieren zu können. Dadurch werden sie brüchiger und weniger elastisch. Darüber hinaus ist bekannt, dass Stress eine Steigerung des Muskeltonus fördert, was bei Nichtruhe zu Muskelschmerzen führt. Schmerzen treten vor allem im Nacken und Rücken auf.
• Virusinfektion: Die entzündliche Reaktion des Immunsystems löst die Aktion der Lymphknoten aus, das Virus durch die Produktion von Lymphozyten zu bekämpfen. Diese Reaktion des Körpers kann die Ursache für Muskelschmerzen sein. Die häufigsten Infektionen sind Grippe und Fieber, können aber auch bestimmte Krankheiten wie Hepatitis, Malaria, Schilddrüsenentzündung usw. betreffen.
• Einnahme bestimmter Medikamente: Medikamente aus der Familie der Fibrate werden gezielt zur Senkung des Cholesterinspiegels, aber auch hoher Triglycerid- und Harnsäurewerte in den Blutgefäßen eingesetzt. Ihre Nebenwirkungen führen häufig zu Mikrotraumata der Muskelzellen.

Aus medizinischer Sicht entstehen Muskelschmerzen durch Blutansammlungen im Gewebe, die durch den Bruch von Blutkapillaren verursacht werden. Beachten Sie, dass jeder anfällig für Schmerzen ist.

2. Wie kann man Muskelschmerzen vorbeugen?

Es ist nicht völlig möglich, keine Schmerzen zu haben. Sie können die Intensität der Schmerzen jedoch reduzieren, indem Sie einige Vorsichtsmaßnahmen treffen.

Begrenzen Sie die körperliche Anstrengung, indem Sie die Muskeln aufwärmen und einige Dehnübungen machen. Ihre Sehnen werden flexibler und Ihre Muskeln ausreichend entspannt. Vergessen Sie vor allem nicht, sich ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen, denn die Sauerstoffversorgung des Blutes ist sehr wichtig.

Gut schlafen, nicht rauchen, 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken und sich abwechslungsreich ernähren, sind Teil des Lebensstils, den man annehmen sollte, um Muskelschmerzen zu lindern und ein gesünderes Leben zu führen. Dies sind einfache und unkomplizierte alltägliche Maßnahmen zur Erhaltung der Gesundheit.

Darüber hinaus kann Muskelkater trotz seiner harmlosen Natur die Leistung des Muskelgewebes beeinträchtigen, einschließlich Muskelschwäche und eingeschränkter Bewegungsfreiheit. Darüber hinaus können sie die ordnungsgemäße Funktion von Sehnen und Bändern beeinträchtigen.

3. Welche Lösungen gibt es für Körperschmerzen?

Die Behandlung von Schmerzen ist nicht unbedingt eine medikamentöse Behandlung. Tatsächlich können Sie Schmerzen zu Hause behandeln, ohne einen Arzt zu konsultieren. Hier sind einige Lösungen, die ihre Wirksamkeit bewiesen haben:

hat. Klassische Lösungen

• Beenden Sie sportliche Aktivitäten innerhalb von 24 bis 48 Stunden nach den Schmerzen, da die Schmerzen dann am stärksten sind. Die Muskelregeneration ist wichtig, um den Druck und die Kontraktion, denen die Zellen ausgesetzt sind, zu lösen. Allerdings empfiehlt es sich, sanften Sport zu treiben, damit die Schmerzen schneller verschwinden. Sie können unter anderem spazieren gehen, sich strecken, Rad fahren usw.
• Ein warmes Bad und die Massage schmerzender Muskeln mit Massageöl können Schmerzen lindern und die Durchblutung verbessern.
• Die Anwendung von Wärme wie einem Heizbeutel oder einer Wärmflasche lindert Entzündungen und entspannt die Muskeln.
• Nehmen Sie bei sehr starken Schmerzen klassische Analgetika vom Typ 1 oder vom Arzt verordnete Entzündungshemmer wie Paracetamol ein. Auch in der Apotheke erhältliche Cremes wirken schmerzlindernd.

Der Schmerz verschwindet normalerweise nach 5 bis 7 Tagen Muskelerholung. Wenn die Beschwerden jedoch bestehen bleiben, ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen, um eine angemessene medizinische Behandlung zu erhalten.

B. Die neue innovative Lösung: Entspannen Sie Ihre Muskeln mit JOLT™

Eine einfache und effektive Vibrationsmassagepistole zur Linderung von Schmerzen, Muskelsteifheit und Stress ist die Schmerzlösung, die Ihnen die Marke JOLT™ bietet. Diese Technologie verfügt über 6 Massageköpfe, die perfekt an alle Muskeln angepasst sind und in 20 Geschwindigkeiten nach Ihren Wünschen einstellbar sind. Es kann zum Aufwärmen, als Kur oder als Entspannungsmassage bei Beschwerden nach körperlicher Anstrengung eingesetzt werden.

Um Ihre Muskelschmerzen zu lindern, können Sie die Schmerzmassagepistole an jedem Teil Ihres Körpers verwenden. Beispiele: Waden, hintere Oberschenkelmuskulatur, Bizeps oder sogar Brustmuskeln.

So lindern Sie Ihre Quadrizepsschmerzen mit der JOLT™️-Pistole ( weitere Videos finden Sie auf YouTube )

Hier ist ein Beispiel für eine Massagesitzung für die unteren Gliedmaßen:

Verwenden Sie den flachen oder runden Kopf . Dauer: 9 Minuten. Oberschenkel (vorne): • Sartorius: 2 x 10/15 Sek. • Quadrizeps: 2 x 30/45 Sek. • Adduktoren: 2 x 10/15 Sek. Oberschenkel (hinten), von unten nach Oberer Oberkörper: • Kniesehnen: 5 x 30/45 Sek. • Vastus lateralis: 2 x 30/45 Sek. Waden: • Lange und kurze Wadenbeinmuskeln: 2 x 10/15 Sek. • Soleus: 2 x 10/15 Sek. • Gastrocnemius: 2 x 10/15 Sek. • Flexor Digitorum Longus: 2 x 10/15 Sek. • Extensor Digitorum Longus: 2 x 10/15 Sek